环保网 环保技术 低碳网 乐活生活 环保宣教 环境科学 环保图库 环境百科 资料下载
您的位置:环保主页 > 乐活生活 > 健康养生 > 爬山、逛街归来腿疼怎么办

爬山、逛街归来腿疼怎么办

来源:环保网

爬山、逛街归来腿疼怎么办 身体拉伸:爬山、逛街归来,可以进行10分钟左右拉伸肌肉的活动。做拉伸的时候,可以蹲或站,但如果要坐下来,则一定要在地上铺上海绵垫。如果实在太累,可以平躺片刻,然后依次拍打大腿和小腿。 肌肉按摩:肌肉按摩一般在当晚睡前进行。从轻

  爬山、逛街归来腿疼怎么办

  身体拉伸:爬山、逛街归来,可以进行10分钟左右拉伸肌肉的活动。做拉伸的时候,可以蹲或站,但如果要坐下来,则一定要在地上铺上海绵垫。如果实在太累,可以平躺片刻,然后依次拍打大腿和小腿。

  肌肉按摩:肌肉按摩一般在当晚睡前进行。从轻按开始,逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和叩打,再配以局部抖动。按摩要从脚、小腿到大腿。

  温水洗澡:身体缓过劲后才能去洗澡。要注意,过冷和过热的水,都不利于身体恢复。25℃以上的温水,可迅速放松肌肉、缓解运动疲劳,达到清爽解乏的效果。

相关栏目

频道精选